건강관리
훌라후프를 하면 뱃살이 빠질까요??
다른곳은 비만이 아닌데, 뱃살이 자꾸 나와서 걱정이에요. 훌라후프가 뱃살을 빼는데 도움이 될려나요?? 시도해보신분들의 조언 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
다른 곳은 날씬하신데 유독 뱃살이 나와서 고민이 많으실 것 같습니다.. 마른 체형에 복부만 나오는 것은 전형적인 내장지방의 싸인일 수 있답니다. 훌라후프는 뱃살 감량에 분명히 도움은 되겠으나, 복부지방만 부분적으로 골라 뺄 수는 없겠습니다..! 그러나 훌라후프는 코어 근육을 자극하고 꽤 많은 칼로리를 소모하는 운동이랍니다. 싸이클, 스텝퍼, 트레드밀 수준의 강도를 내기는 조금 어렵지만, 식단과 함께 꾸준히 진행해주셔야 합니다.
30분 이상 꾸준히 돌려주시면 전신 지방이 연소가 되면서 자연스럽게 뱃살도 함께 빠지게 됩니다. 게다가 복부를 직접 맛사지 해서 장운동을 촉진을 시켜서 숙변 제거에도 효과적이라서 배가 쏙 들어가 보이는 그런 이점도 있습니다. 그러나 눈에 띄는 뱃살 감량을 원하신다면 식단 관리가 정말로 중요하겠습니다.
밀가루, 설탕, 액상과당같은 정제탄수화물과 단당류 섭취, 술, 야식을 줄여주시어, 단백질(고기, 계란, 생선, 두부, 하루에 체중 x 1.6g이상은 드셔주셔야 합니다)을 늘리는 식단과 함께 훌라후프를 병행해주셔야 진짜 효과를 보실 수 있겠습니다.
처음 시작하실 때는 멍이 들거나 허리에 무리가 가지 않도록 무거운 돌기형보다는 가볍고 부드러운 일반 후프로 시작을 해주시어, 척추 균형을 위해서 되도록 양방향으로 번갈아 가면서 돌려주시면 좋겠습니다. 하루 30분씩 꾸준히 돌리면서 위에 피할 음식을 지켜주신다면, 뱃살이 어느정도 개선이 되실거에요.
되도록 14시간 이상 간헐적 단식까지 병행을 해주신다면 좀 더 큰 효과를 보실 수 있겠습니다. 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
완전히 안하는 것보다는 낫겠지만 생각보다 그변화가 크지 않을 수도 있습니다
훌라후프가 뱃살만 뺴는 거라고 생각하시는 분들이 많지만 사실은 뱃살 뿐만 아니라 유산소 운동과 비슷합니다.
그리고 뱃살이라는 것이 그렇게 쉽게 빠지는 부위는 아닙니다.
따라서,
훌라후프를 주5회 20~30분 정도하고,
야식과 음료, 간식 등을 줄이는 등의 식단관리르 같이 하는 것이 좋습니다.
추가로, 뱃살만 빼고 싶다면 스퀘트 등의 코어 운동도 병행하는 것을 추천드립니다.
감사합니다.