알람 소리를 잘 들으려면 어떻게 해야하나요?

Question

수능 한 달도 안 남은 수험생인데, 요즘 아침에 알람 소리를 듣지 못해서 고민입니다. 예전에는 6시 알람도 잘 듣고 바로 일어났는데, 요즘 알람 소리 자체를 아예 못 들어요..

제 룸메는 제 알람 소리 들었다는걸로 봐서 휴대폰의 문제는 아니고 정말로 제가 못 듣는 것 같아요. 알람 소리도 계속 바꿔보는데 효과는 없어요. 수능도 얼마 안 남았는데, 예정했던 시간보다 한 시간 넘게 늦게 일어날 때마다 자책하게 되네요..

갑자기 제가 알람 소리를 못 듣게 된 원인이 뭔지, 해결 방법은 있는지 궁금합니다.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요. 아침에 알람 소리를 못 듣는 것은

각성 압력 (아침이 되면 깨어나려고 몸이 준비함)이 낮아져서 그럴 가능성이 높을 듯 합니다.

수면 시간이 부족하거나 ,

수면의 질이 낮아져서 중간에 자주깨거나 ,

수면방이 너무 어둡거나 (아침이 되어도) 등등을 고려할 수 있을 듯 하네요

아침에 커튼을 조금 열어 놓거나, 수면에 드는 시간을 조금 당기거나, 스트레스 등을 줄이기 위한 이완요법(스트레칭, 심호흡 등)을 고려해 보시는 것이 어떨가 싶고요