아침에 알람을 못 듣는 이유가 무엇인가요?

Question

저는 잠을 정말 푹 자는 편입니다. 꿈을 꿔본 적이 손에 꼽고, 푹 자고 있을 때는 누군가 흔들어도 잘 못 일어납니다. 방학인 지금은 하루에 10시간 정도는 자는 것 같은데 아침에 아무리 알람을 맞춰도 들리지조차 않습니다... 아무리 일찍 일어나고 싶어도 들리지가 않아요. 알람 소리를 들으려면 어떻게 자야 할까요? 중요한 일이 있을 때도 못 듣는 일이 종종 있어 고민입니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하께서 겪고 계신 증상은 '수면 관성'이라고 불리는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 수면 관성은 깊은 수면 상태에서 깨어날 때 일시적으로 나타나는 현상으로, 특히 깊은 수면(서파수면) 단계에서 갑자기 깨어날 때 더욱 두드러지게 나타납니다. 10시간이라는 긴 수면 시간은 오히려 수면 리듬을 방해할 수 있어, 7-8시간 정도의 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 상황을 개선하기 위해서는 취침과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 수면 주기를 고려한 알람 설정이 필요합니다. 수면 주기는 보통 90분을 단위로 하므로, 취침 시간으로부터 90분 단위로 알람을 맞추면 깊은 수면 상태가 아닌 시점에 깨어날 확률이 높아집니다. 또한 스마트 워치나 수면 주기를 감지하는 앱을 활용하면, 얕은 수면 상태일 때 알람이 울리도록 설정할 수 있어 더욱 수월하게 기상할 수 있습니다.