우선 사과가 있습니다. 사과는 씹는 행위가 잇몸과 치아에 달라붙어 있는 플라그를 뒤흔드는 세정 활동을 자극하기 때문에 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 우유와 치즈 요구르트 같은 유제품에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 뿐만 아니라 카제인 단백질이 들어 있으며 카제인 단백질은 입 속 산성도를 줄여 준다는 연구 결과도 있습니다. 샐러드용 채소에는 식이 섬유가 풍부해 많이 씹어야 하기 때문에 입 속을 깨끗하게 유지하는데 매우 좋은 효과를 줍니다. 다음으로 생 양파 인데 양파는 박테리아와 싸우는 능력을 가진 강력한 음식이며 잇몸 질환과 추치로 이어지는 4종의 박테리아 균쥬를 완전히 박멸하는 것으로 나타났습니다.
마지막으로 옥수수 속대 인데 마른 옥수수 속대를 삶아서 먹으면 잇몸에 좋은 영향을 주고 가글로 이용해도 됩니다. 그 외 죽염이나 소금물을 미온수에 녹여 입 안을 헹구면 잇몸에 도움이 될 수 있습니다.