운동하는 시간은 언제가 제일좋은가요?

Question

주로 저녁먹은후 운동을하고하루를 마무리하는데요

저녁에 회식있는날은 다음날 오전에 운동을 합니다.

오전에 운동해도 효과는 유지되나요?

Answer 1

안녕하세요 민무박사입니다.

장기적인 목표 그리고 근성장을 목표로 했을 땐 저녁에 하는 게 좋다고 알고 있습니다.

하지만 운동이라는 건 개인차가 분명 존재하기에 저녁시간 자기 몸이 졸리기 전에 진행하심을 추천드립니다.

결론은 아침에 운동하나 밤에 운동하나 몸에 끼치는 영향은 크게 다르지 않습니다.

- 저녁에 운동하는 게 근육이 좀 더 잘생김.

- 아침에는 졸리고 방금깨서 부상이 있을 수 있음. 

- 부상 = 근손실

Answer 2

다이어트를 목적으로 한다면, 공복인 아침에 운동하는것이 가장 좋습니다. 그러나 혈당 관리나 혈압을 관리하기 위해 운동하는것이라면, 식후에 운동하는것이 더욱 더 좋습니다.

Answer 3

운동 효과가 가장 클 때는 공복때 운동 효과가 가장 크다는 말이 있어요. 하지만 그렇게 큰 차이는 없을 거예요. 운동은 꾸준히 오전이든 오후든 하게 되면 몸이좋아지고 건강해 지는걸 느낄거에요

Answer 4

운동은 오전에 하든 오후에 하든 하는게 중요하다고 생각합니다.

물론 몸이 덜풀린 오전 보단 오후가 운동효과 더 있긴 하지만 오전 운동도 좋습니다.

Answer 5

사실 운동시간은 딱히 정해진 시간은 없는것 같아요

우선 음식을 드시고 난 2시간 후에 하는게 가장 좋구요

그리고 자기전에 운동을 하지 않는것을 추천합니다

운동은 오전과 오후 효과는 거의 같다고 생각하시면 됩니다

Answer 6

운동은 밥먹고 바로 심한 운동을 하거나 자기2시간 이내에 심한 운도을 하는것만 제외하면

건강에 이로운 것입니다.

구애 받지 마시고 여건에 맞게 운동을 꾸준히 하시면 좋을것 같네요.