안녕하세요.
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 운동을 할 때 끼니를 나눠서 횟수를 늘리는 것은 일반적으로 좋은 방법으로써, 올바른 식단 구성과 식사 시기에도 주의하여 시행하는 것이 좋습니다.
운동을 할 때 필요한 에너지를 일정한 간격으로 공급해주는 것을 가능하게 해주며, 균등하게 먹는 것은 혈당 수준을 안정시키고 에너지가 부족한 상황을 예방해주기 때문입니다.
그리고 여러 번으로 나누어 먹으면 식사량이 상대적으로 적어지게 되어 소화 및 영양소 흡수가 효율적으로 이루어집니다. 큰 식사를 한 번에 섭취하면 소화가 어렵고, 영양소의 흡수가 부족할 수 있습니다.
또한, 규칙적인 끼니를 유지하면 근육을 유지하고 복구하는 데 도움이 됩니다. 충분한 단백질과 영양소를 섭취하여 근육 손상을 최소화하고 회복 속도를 촉진해주기 때문입니다.