똑같은 양을 먹더라도 아침에 먹는것보다 저녁에 먹는게 더 살이 찔위험이 높은 이유가 무엇인가요?

Question

똑같은 양의 즉 칼로리를 먹더라도 아침에 먹는것보다 저녁에 먹는게 더 위험하다고 들었습니다.

즉 저녁에 먹는게 더 살이 찔 위험이 높다고 하던데 그 이유는 무엇인지 궁금합니다

윤보섭 전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 윤보섭 과학전문가입니다.똑같은 식단을 먹어도 아침보다 저녁에 먹으면 더 살이 찌는 이유는 크게 2가지로 볼 수 있습니다.첫째로 신진대사의 변화때문입니다. 우리 몸의 신진대사는 하루 중 시간에 따라 변화합니다. 특히 밤에는 신진대사가 느려지는 반면, 혈당이며 체중을 늘리는 화학 물질이 상대적으로 활발하게 분비됩니다. 따라서 저녁에 먹는 음식은 아침에 먹는 것보다 더 쉽게 체중 증가를 유발할 수 있습니다.두 번째 이유는 인슐린 분비의 변화입니다. 밤에는 인슐린 분비가 줄어드는 시간입니다. 인슐린이 부족하면 포도당이 에너지원으로 사용되지 못하고 지방에 쌓여 살이 찌게 됩니다.

이상현 전문가 · Answer

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.아침에는 자는동안 소화기관이 쉰 상태이기 때문에 많은양의 음식이 들어가지는 않습니다. 또한, 먹은 뒤 활동을 시작하기에 어느정도 칼로리 소모가 일어납니다.그리고 저녁을 먹은 뒤에 잠에 드는 시간까지는 얼마 걸리지 않아 자는 동안에 신진대사가 느려지면서, 체중을 늘리는 물질들이 상대적으로 활발하게 분비되기 때문이기도 합니다.

울통불퉁침팬치 · Answer

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.살은 먹는만큼 찌게 되는데 이때 음식을 먹은 후 얼마나 많은 칼로리를 소모했느냐에 따라 살이 찌는양은 차이가 납니다. 저녁에는 움직임이 덜하기 때문에 지방이 더 쌓일수 있는 조건이 되는것이죠

근면한하마253 · Answer

안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.똑같은 양을 먹더라도 아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 것은 다른 영향을 미칩니다. 아침 식사를 먹을 때 인슐린의 반응이 더 높아지며, 이는 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 아침에 먹으면 활동량이 많아지고 칼로리 소비량이 높아지기 때문에 살이 찌지 않을 가능성이 높습니다. 또한, 아침에 먹는 것은 식욕촉진호르몬 분비를 줄여 과식을 방지하고 비만 예방에 도움이 됩니다. 반면, 저녁에 먹을 경우 활동량이 줄어들고 칼로리 소모량이 적어져 살이 찌기 쉽습니다. 따라서 체중 조절을 위해서는 아침에 식사를 꾸준히 하고, 저녁에는 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

홍성택 전문가 · Answer

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.아침에는 신진대사율이 높아지고, 식사 후에도 활동량이 증가하는 경향이 있어 먹은 음식을 빠르게 소화하고 에너지로 변환합니다. 반면에 저녁에는 대사율이 낮아지고, 활동량도 감소하는 경향이 있어 먹은 음식을 체내에 저장하는 경향이 높아집니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.일반적으로 아침에 먹는 식사는 하루를 시작하는 첫 식사이기 때문에 신진대사가 활발하게 일어나고 그에 따라 에너지 소비량이 높아집니다. 그렇기 때문에 아침에 먹은 식사의 칼로리를 체내에서 빠르게 소화하고 에너지로 활용할 수 있습니다. 반면 저녁에는 하루를 마무리하는 시간이기 때문에 신진대사가 느려지고 에너지 소비량도 줄어듭니다. 따라서 저녁에 먹은 식사의 칼로리는 체내에서 더 오래 머무르게 되고 그 결과 살이 찔 위험이 높아지는 것입니다. 그리고 저녁에는 활동량이 줄어들기 때문에 칼로리를 소비하는 활동도 줄어들게 됩니다. 따라서 똑같은 양의 칼로리를 먹더라도 저녁에 먹는 것이 더 위험하다고 말씀드릴 수 있습니다. 하지만 이는 모든 경우에 해당하는 것은 아니며 개인의 신진대사나 활동량에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 식사 시간뿐만 아니라 개인의 신체 상태와 활동량을 고려하여 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 감사합니다.도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.

똑똑한저어새12 · Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.똑같은 양을 먹더라도 저녁에 먹는 것이 더 살이 찌는 위험이 높은 이유는 다음과 같습니다.첫째, 저녁에는 신체 활동량이 감소하여 섭취한 칼로리가 소모되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.둘째, 저녁 식사 후 곧 잠자리에 들면 혈당 조절 능력이 저하되어 포도당이 지방으로 전환될 가능성이 높아집니다.셋째, 저녁 식사가 늦거나 과식하면 소화 불량을 유발하여 수면의 질을 떨어뜨리고, 이는 다음 날 식욕 증가로 이어질 수 있습니다.따라서 건강한 체중 관리를 위해서는 아침 식사를 충실히 하고 저녁 식사는 가볍게 하는 것이 좋습니다.

생물·생명

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똑같은 양을 먹더라도 아침에 먹는것보다 저녁에 먹는게 더 살이 찔위험이 높은 이유가 무엇인가요?