건강관리
맵거나 자극적인 음식을 먹었을 때 배가 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요? 매운 음식을 먹으면 다음날 배가 조금 아픈데요.
우유를 마시고 매운음식을 먹으면 위장이 보호될 것이라고 생각했는데 다음날 배가 아픈 것은 마찬가지더라구요.
매운 음식을 먹으면 다음날 배가 아픈이유와 어떻게 해야 배가 안아플 수 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
매운 음식 속 캡사이신이 위 점막을 자극해 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.
우유가 일시적으로 통증을 완화하지만 위 점막 손상을 막기엔 한계가 있습니다.
매운 음식 섭취 후에는 식사량 조절, 자극적이지 않은 음식과 충분한 수분 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
영양적인 관점에서 매운 음식의 주성분인 캡사이신은 소화기관의 점막을 자극하여 장의 연동 운동을 촉진하고 소화 속도를 빠르게 만들 수 있습니다. 이러한 자극은 위나 장에 염증 반응을 일으키거나 기존의 염증을 악화시켜 복통을 유발할 수 있으며, 특히 다음 날까지 이어지는 통증은 음식물이 소화 과정을 거쳐 장을 통과하면서 지속적인 자극을 주기 때문일 수 있습니다. 우 유가 일시적으로 위 점막을 보호하는 느낌을 줄 수는 있으나, 캡사이신의 자극 자체를 완전히 막기는 어렵습니다. 복통을 줄이고 위해서는 매운 음식 섭취량을 줄이거나, 공복보다는 다른 음식과 함께 섭취하고, 식사 전후로 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 소화를 돕고 장을 진정시키는데 효과적입니다.