의료상담
고도비만 임신 위험한건가요 다이어트방법
성별
여성
나이대
20대
100이상에 여성이 다낭성 증후군도있고 임신준비를
할려면 배란유도하면서 다이어트 해야할까요 ㅠ? 그렇다면 다이어트 방법도 공유해두세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
임신을 위해서도, 다낭성 난소 증후군을 조절하기 위해서도 일단 체중 관리를 꼭 하셔야 합니다. 체중 감량은 특별한 방법이 있지는 않답니다. 기본이 식사 조절과 운동이에요. 식사량이 어떻게 되는지 알 수는 없지만 탄수화물은 좀 줄이고 하루 30분 이상 매일 운동을 하는 것이 기본이랍니다. 그렇게 꾸준히 3개월 이상 관리를 해야 체중도 빠지고 임신도 가능하답니다.
고도비만 상태에서 임신이 불가능한 것은 아니지만, 임신 전 체중을 줄이는 것이 산모와 태아 모두에게 훨씬 유리합니다. 특히 다낭성난소증후군이 있다면 체중 감량 자체가 배란 회복과 임신 성공률 향상에 도움이 되는 경우가 많습니다.
체중이 100kg 이상이고 다낭성난소증후군이 있다면 임신 중 임신성 당뇨병, 임신중독증, 고혈압, 제왕절개, 유산, 조산 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 다낭성난소증후군은 배란 장애를 동반하는 경우가 많아 임신이 쉽게 되지 않을 수 있습니다.
따라서 일반적으로는 임신 준비와 함께 체중 감량을 병행하는 것을 권장합니다. 반드시 목표 체중까지 감량한 뒤 임신을 시도해야 하는 것은 아니지만, 현재 체중의 5%에서 10% 정도만 감량해도 배란 기능이 개선되는 경우가 적지 않습니다.
다이어트는 무리한 단식보다는 식사 조절이 핵심입니다. 단 음료, 과자, 빵, 야식, 배달음식을 줄이고 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 관련이 있는 경우가 많아 혈당을 급격히 올리는 음식 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
운동은 처음부터 강하게 하기보다 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 주 5회 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 하는 것이 현실적입니다.
또한 산부인과에서 배란유도제를 사용하기 전에 체중 관리와 함께 혈당, 갑상선 기능, 호르몬 검사 등을 평가하는 경우가 많습니다. 최근에는 비만 치료 약물이 임신 준비 과정에서 도움이 되는 경우도 있으나, 임신 시도 전 중단이 필요하므로 반드시 전문의와 상의해야 합니다.
결론적으로 다낭성난소증후군이 있으면서 고도비만이라면 배란유도와 함께 체중 감량을 병행하는 것이 가장 바람직하며, 현재 체중의 5%에서 10% 감량만으로도 임신 가능성이 개선될 수 있습니다.
안녕하세요.
임신을 계획하거나 준비하는 과정에서 체중 문제로 걱정이 많으시겠지만, 너무 자책하기보다는 지금부터 건강한 환경을 만드는 데 집중하는 것이 중요합니다. 고도비만 상태에서는 임신성 당뇨나 고혈압, 난산 등의 위험이 상대적으로 높아질 수 있고 태아의 대사 건강에도 영향을 미칠 수 있는 것이 사실이에요. 하지만 전문가의 세심한 관찰 아래 체계적으로 관리한다면 충분히 건강한 출산이 가능하므로 긍정적인 마음을 가지셨으면 좋겠습니다.
다이어트를 하실 때는 무조건 굶거나 무리한 운동을 선택하기보다 지속 가능한 생활 습관의 변화에 초점을 맞춰야 합니다. 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 규칙적으로 챙겨 드시는 것만으로도 몸의 부종과 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 운동 역시 숨이 가쁜 격렬한 활동보다는 하루 30분 정도 가벼운 산책이나 수중 운동처럼 관절에 무리가 가지 않는 하중이 적은 활동부터 천천히 시작해 보세요.
무엇보다 중요한 것은 체중계의 숫자 변화에 일희일비하지 않고 엄마와 아기 모두가 편안한 상태를 유지하는 것입니다. 정기적인 검진을 통해 몸 상태를 면밀히 살피면서 담당의와 상의하여 단계별로 목표를 세운다면 위험 요소들을 충분히 낮출 수 있습니다. 스스로를 다독이며 차근차근 준비해 나간다면 분명 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것이니 기운 내시길 바랍니다.
감사합니다.