유투브나 쇼츠 때문에 도파민 중독으로 늦게 자는데 일찍 잘 수 있는 방법이 있을까요?

Question

침대에 누우면 이제 습관이 되어버려서 2시간 정도 유투브를 보다가 새벽에 잠드는 것 같습니다. 이렇다보니 늦게 일어나고 매일 지치는 것 같아 일찍 자고 푹 쉬고 싶은데 이걸 끊을 수가 없네요 좋은 방법 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

이미 답은 알고 계신 것 같습니다.

원인을 제거하면 됩니다.

잠자리에 들 때 휴대폰을 침대에 들고 들어가지 마세요.

폰을 멀리 두셔야만 합니다. 아예 손 안닿는 곳에 두세요.

Answer 2

안녕하세요. 디스맨-Q847입니다.

너무 습관이 되셨다면 바로 고치긴 어려운데요.

일단 쇼츠를 오디오 콘텐츠로 대체해보세요.

시각적 자극이라도 없으니 그나마 났습니다.

Answer 3

안녕하세요. 넉넉한오릭스193입니다.

자기전에 따뜻한 우유 마시기

뜨거운물로 좌욕

유산소 운동후 뜨거운물로 샤워 추천드립니다