통풍에 좋은 음식이 뭐가 좋을까요???
난생처음 통풍이라는걸 걸리고 나서 정말 몸관리 잘해야겠구나 생각하고 있습니다.
통풍에 좋은 음식이 뭐가 좋을까요???????
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 예리한치와와60입니다.
통풍에 좋은 음식은 다양한 영양소를 제공하고 소화 시스템을 지원하는 음식입니다. 아래는 통풍에 좋은 일부 음식의 예시입니다:
1. 신선한 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 제공합니다.
특히 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기, 파인애플 등)과
엽록소가 풍부한 새싹, 시금치, 양배추 등의 채소는 통풍에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 어류: 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유된 어류(연어, 참치 등)는 염증을 감소시켜 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 전분류 식품: 귀리, 현미, 곡물 등의 전분류 식품은 소화를 원활하게 하고 변비를 완화하여 소화 시스템의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4 .건강한 지방: 닭 가슴살, 엽산이 많은 아보카도 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방들은 염증을 감소시켜 폐 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
5 .녹차: 녹차에는 항산화제와 항염증 작용이 있는 화합물인 카테킨이 포함되어 있습니다.
이러한 성분들은 호흡기 건강을 개선하고 천식 및 기관지염과 같은 호흡곤란 관련 문제를 완화할 수 있습니다.
상기된 음식들은 일반적으로 폐 기능 및 호기관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으나,
개별적인 상황과 개인의 요구사항에 따라 다른 의견도 있을 수 있습니다.
특정 질환 또는 알레르기가 있는 경우 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식단 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 행복을 전하는 단테 365입니다.
통풍에 좋은 음식
1) 식이 섬유: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식은 신진 대사를 돕고, 체중을 관리하고, 요로결석의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2)저지방 단백질: 저지방의 닭가슴살, 흰살 생선, 콩, 콩나물 등은 건강한 단백질 공급원입니다. 이러한 식품은 요로결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니있습니다
3)산도가 낮은 과일: 과일은 신진 대사를 돕고 수분을 공급하여 요로결석 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 산도가 낮은 과일인 멜론, 수박, 파인애플 등을 선택하는 것이 좋습니다.