하체 단련만으로 비교할 때 레그프레스와 스쿼트 중에 뭐가 더 좋나요?

Question

하체 운동 중 고중량 운동은 레그프레스이며 3대 운동 중 하나인 스쿼트도 있습니다. 하체 단련만으로 비교할 때 레그프레스와 스쿼트 중에 뭐가 더 좋나요?

Answer 1

레그프레스와 스쿼트는 자극 부위가 비슷하지만 스쿼트가 좀 더 넓은 범위를 자극할 수 있습니다

스쿼트는 머신을 사용하지 않기 때문에 운동 과정에서 스스로 무게중심을 잡아야 합니다

이 과정에서 레그프레스에 비해 넓은 범위가 골고루 자극되고 코어힘을 단련하는데도 좋습니다

초심자의 경우 레그프레스로 힘을 주는 방법을 우선 익히고 그 다음에 익숙해지면 스쿼트를 해보시는 것을 추천드립니다

Answer 2

차이가 있을 수 있겠지만 저는 개인적으로 스쿼트가 레그프레스보다 우월하다 생각합니다 이유는 복합운동으로 대퇴사두와 햄스트링 그리고 둔근과 코어 전부 활성화가 가능해 더 좋다고 생각합니다