푸쉬업을 매일 하는 것과 격일로 하는 것 둘 중에 어떤 것이 더 효율적일까요

Question

근육이 자라려면 휴식이 필요하다는 이야기를 어디선가 들은 것 같아서요. 푸쉬업을 매일 하는 것이 오히려 효율이 좋지 못 할 수도 있을까요? 푸쉬업을 매일 하는 것과 격일로 하는 것 어떤 것이 더 효율적인지 궁금합니다

Answer 1

푸쉬업을 매일하는게 근성장에는 좋겠지만 매일 하면서 근육통이 느껴지거나 피로감이 심하다면

격일로 푸쉬업을 실시하는것도 괜찮은 방법입니다.

효율적인 방법은 매일 하는게 가장 좋다고 봅니다.

Answer 2

효과 차원에서는 매일이 효과가 있다라고 할수있습니다 허나 근육에 피곤이 쌓이게 되면 안좋습니다 여유을 같고 효율적으로 하는것은 격일로 쉬어가며 하는게 삶의 질을 높일수 있다 리고 생각합니다