살이 빠지는 운동 중 어떤운동이 제일 효과적인가요

Question

살은 좀 빼보려고 운동을 하려고 합니다.

어떤 운동이 살빼는데 제일 좋은가요?

달리기, 탁구, 배드민트, 테니스, 수영 다양하게 있는것 같은데 알려주세요 한 6개월 정도 해볼려고 합니다.

Answer 1

살을 빼는 데 가장 효과적인 운동은 보통 달리기와 수영이 많이 꼽힙니다. 달리기는 시간 대비 칼로리 소모가 많고 꾸준히 하기 쉬워 다이어트에 가장 많이 추천되는 운동입니다. 수영은 전신을 사용하기 때문에 운동 효과가 뛰어나고 관절 부담도 적어 체중이 많이 나가거나 무릎이 좋지 않은 분들에게 특히 좋습니다.

배드민턴과 테니스도 움직임이 많아 칼로리 소모가 큰 편이지만, 상대와 실력 차이에 따라 운동량이 달라질 수 있습니다. 탁구는 건강에는 좋지만 다른 운동들에 비하면 칼로리 소모는 다소 적은 편입니다.

6개월 동안 꾸준히 하실 계획이라면 개인적으로는 달리기를 가장 추천드립니다. 처음에는 무리하지 말고 걷기와 달리기를 번갈아 하면서 시작한 뒤 점차 달리는 시간을 늘려가면 체지방 감량에 효과적입니다. 여기에 식단만 함께 관리하면 어떤 운동보다 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

Answer 2

달리기도 좋지만 저는 수영 추천드립니다. 저도 한 3개월 다녔는데 진짜 활동량도 많고 에너지도 많이 쓰다보니 살이 잘 빠지더군요. 다만 수영하시고 엄청 배고픈데 그때 잘 참으셔야 됩니다. 

Answer 3

유산소가 최고이고 그중 부상도 적은게 수영입니다

수영은 칼로리 소모가 엄청나고

일반 운동에 비해 관절에 무리가 가지 않기 때뮨에

건강하게 뺄 수 있져 ㅎㅎ