건강관리
계란과 양배추 영양궁합 어떤가요?
반찬은 없고 양배추 채썰어서 계란 풀어서
계란말이하듯 부쳐서 밥 대신 먹었어요.
생각보다 맛있고 포만감도 좋네요.
영양적인 면에서는 어떤가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
계란과 양배추는 함께 섭취해도 영양상 좋은 조합으로계란은 단백질과 지방을 풍부하게 함유하고 있고, 양배추는 비타민 C, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하여. 함께 섭취하면 단백질과 비타민 C를 함께 섭취할 수 있어 영양 성분이 상호보완 작용을 합니다
안녕하세요.
계란과 양배추를 함께 먹는 것은 영양적으로 매우 좋은 조합입니다. 계란은 고품질 단백질 공급원으로 필수 아미노산을 모두 포함하며, 비타민 A, D, E, B12, 엽산, 콜린 등 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
양배추는 식이섬유 함량이 높아 소화 건강을 개선하고 포만감을 증가시키는데 도움이 됩니다. 또한, 계란과 양배추는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 혈당 조절에도 도움을 주며, 다이어트에도 효과적입니다.
결론적으로, 이 두 식품은 영양적으로 균형 잡힌 조합으로 맛있고 포만감도 좋아 건강한 식단에 적극적으로 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란은 동물성 단백질급원으로 탁월하며 양배추는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 좋습니다