생활
어떻게 하면 요요현상 이겨낼수 있을까요???
한달정도 다이어트를 하고 있는데 갑자기 요요현상이 왔습니다.
한달전보다 더 많이 먹는것 같은데 그동안 다이어트한것도 아깝고 제가 한심스럽게 보이네요 ㅠㅠ
어떻게 하면 요요현상 극복할수 있을까요???
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
짧은 시간에 과도하게 체중을 감량하면 요요현상이 오곤합니다.
체중감량은 긴 시간을 두고 해야하며 식단조절과 더불어 운동을 같이 해줘야 합니다.
식단조절만 한다고 성공하는건 아닙니다. 여기에 유산소와 근력운동을 병행해야 요요현상을
막을 수 있습니다. ㅎ
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
식이요법으로만 다이어트 하시면 요요현상이 일어납니다.
꾸준히 운동을 하여 몸의 신진대사력을 높여주면 요요현상이 잘 안오게 됩니다.
마음 다시 굳게 잡으시고 식이요법 하시면서 꾸준히 운동해보세요.
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
다이어트는 기존의 생활방식을 바꾸고 새로운 식습관을 만들어가는 과정이기 때문에
너무 조급해하지 마시고 다시 천천히 시작해보시면서 꾸준히 바꿔나가는게 중요하다고 생각합니다.
습관은 의지보다는 주변환경을 통해서 만들어 나간다고 들었습니다.
의지를 다지는 것도 중요하지만 식단을 챙길 수밖에 없도록 주위환경부터 바꿔보시는건 어떨까요
안녕하세요. 도시를 걷는 낙타를 타는 사람입니다.
참으로 힘든것이 다이어트 같습니다.
일단 운동을 해보시죠. 먹고싶을때 밖으로 나가고, 에초에 밥을 작은공기에 덜어보시구요
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.............
배가 고플때는 견과류나 고구마 과일등으로 허기를 때우시길 바랍니다. 처음 다이어트할때 마음도 상기시키면서요.
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
급격하게 식단을 원래대로 돌리면, 다시 살이 찔 가능성이 높습니다. 따라서 식단 조절을 천천히 완화하는 것이 좋습니다. 하루에 100~200kcal씩 식단을 늘려가며, 몸이 적응할 수 있도록 하세요.