먼저 조울증이라고 본인이 스스로 판단하는 것은 옳지 못합니다. 심리적으로 많이 힘드실텐데 병원에 가셔서 정확한 전문적인 상담과 치료를 받아보는 것이 최우선이라고 생각이 들구요. 지금같이 불안감이 증폭되는 시기는 번아웃이 왔을 가능성이 있고 많은 스트레스를 받고 있을 가능성이 큽니다. 그래서 치료를 병행하면서 일상생활을 조금 건강하게 만들고 본인의 노력이 필요합니다. 하루에 한 번씩 운동을 해주시고 꾸준하게 하시면 이런 심리적인 불안감이 조금이나마 해소가 됩니다. 그리고 행복해지면 조금은 행복의 역치를 낮추는 것이 좋습니다. 저는 소확행을 즐겨하는 타입이라 내가 좋아하는 커피나 음식을 먹으면서 행복을 느끼는 사람입니다. 질문자님도 내가 좋아하는 취미, 음식, 여가생활을 통해서 한번 소소한 행복을 찾아보는 것이 어떨까요?