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유산소운동을 하루에 1시간은 꼭합니다 그런데도 살이 잘안빠집니다.
유산소운동을 하루에 1시간은 꼭 합니다 그런데도 살이 잘안빠집니다 그러면 유산소를 더하기보다는 근력운동을 하는것이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
그러면 식단을 하시는 것을 추천드립니다. 보통 다이어트에는 운동과 식단이 핵심 포인트입니다.
아니면 운동 강도를 높게 하시는 것을 추천드리는데 유산소 1시간의 강도를 올리는 것도 하나의 방법이라고 보시면 됩니다.
러닝이 지방을 소비시키는데 존2에 속도를 유지하는게 제일 좋다고해요. 이게 심박수에 따라 소모되는 부분이 다르다고하더라구요. 그래서 느린 속도로 러닝을 하는게 지방을 연소시키는데 좋다니 너무 빠르게 러닝을 하시는거보다는 천천히 존2에 맞게 러닝을 하시는게 좋아요. 체력을 기르는데는 인터벌이 좋다고하구요
유산소 운동을 하루에 1시간을 하는 데도 살이 잘 빠지지 않는 것은 식단의 문제일 가능성이 높습니다.
당이 많거나 칼로리가 높은 식단을 유지하고 계시다면 하루에 운동을 1시간 하더라도
그대로 유지가 되기 때문에 살을 빼기 위해서는 식사량을 줄이거나 칼로리 섭취량을 잘 체크해서
식단을 잘 조절하시는 게 중요합니다.
운동량이 부족하다 싶으시면 근력운동을 추가하셔도 괜찮습니다.