안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
정말 급하고 간절한 마음이 느껴집니다. 하지만 체수분이 아닌 순수 지방만 빠르게 빼시려면 몸의 생리적인 원리를 정확하게 이용을 해주셔야 합니다. 가장 확실하고 빠른 방법은 철저한 당질 제한식단과 고강도 저항성 운동을 병행해주셔야 합니다.
[식습관] 우선 액상과당, 빵, 밥, 면같은 탄수화물을 평소의 절반 이하로 최대한 줄여주시어, 질문자님의 체중 1kg당 1.5g의 충분한 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)과 채소를 섭취를 해주시길 바랍니다. 몸에 탄수화물이 고갈되어야 비로소 누적된 지방을 주 연료로 태우기 시작하기 때문이랍니다.
[운동] 여기서 너무 무리해서 굶으시거나 유산소 운동만 하신다면 근육과 수분이 우선 빠져서 탄력이 없어지므로, 스쿼트, 런지, 힙브릿지같은 운동을 통해서 근육은 지키고 지방은 태워주셔야 합니다. 여기에 운동 마무리로 15~20분정도 숨이 찰 정도의 고강도 인터벌 트레이닝(유튜브 홈트, 타바타 영상을 추천드립니다)을 더해주시면, 운동이 끝난 후에도 몇 시간동안 폭발적으로 지방이 타는 효과를 누릴 수 있겠습니다.
과정은 정말 힘들겠지만, 이런 원칙을 지키면 몸은 거짓말하지 않고 순수 지방을 가장 빠르게 걷어낼 것입니다. 페이스 잃지 마시어 꼭 성공하시기를 응원하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^