잠을 몇시간 못자도 하루정도 몸에 문제는 없을까요?
어제 이유없이 잠을 두시간밖에 못잤습니다 오늘 출근이라 너무 고통스러운데요 하루정도는 몸에 이상이 생기지 않을지 궁금합니다..
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.
하룻밤 잠을 충분히 자지 못하는 상황은 누구에게나 생길 수 있으며, 일반적으로 하루 정도의 수면 부족은 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 다만, 피로와 집중력 저하, 반응 속도의 감소, 짜증 등의 단기적인 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 수면이 회복되면서 대부분 자연스럽게 해결됩니다.
수면은 신체 회복과 정신적 안정을 유지하는 데 매우 중요합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 신체는 스트레스 호르몬(코르티솔)을 더 많이 분비하며, 이는 몸이 더 피곤하게 느껴지도록 할 수 있습니다. 하지만 건강한 30대 남성이라면 하루 정도의 수면 부족이 신체의 심각한 기능 저하를 유발하지는 않습니다.
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가능하다면 매일 9시간 이상 충분한 숙면을 취해 주는 것이 건강을 유지하는 것에 있어 중요합니다. 그렇지만 일시적으로 수면 부족 상태가 된다고 하여서 갑작스럽게 건강 상의 질병이 생기고 문제가 되지는 않습니다. 하루 정도 두 시간밖에 못 잤다고 하여서 몸에 이상이 생기거나 하지는 않습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 하루정도 몇시간 못잔것으로 몸에 크게 이상이 생기는것은 아닙니다.오늘 일찍부터 쉬어주세요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠을 적게 잔 하루가 몸에 즉각적인 심각한 문제를 일으키지는 않지만, 잠이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 기분 변동 등의 일시적인 변화를 경험할 수 있습니다. 사람마다 부족한 잠에 대한 반응은 다를 수 있지만, 일반적으로 하루 정도의 수면 부족은 장기적인 건강에 큰 영향을 주지는 않습니다. 다만 피곤함을 느낄 수 있으니, 가능한 빨리 집으로 돌아가 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 수면 패턴이 다시 정상으로 돌아갈 수 있도록 앞으로 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다.
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