여름철 시원하게 먹을수있는 음식추천이요

Question

여름철 시원하게 먹을수있는 음식추천해주세요.

날이 벌써부터 여름이라 먹으면 몸이 시원해지는 음식, 보양되는 음식도 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요, 벌써 더워지는 날씨에 지치지 않도록 영양사로서 여름철 맞춤 음식을 제안 도와드리겠습니다.

1 ) 여름에는 땀으로 수분과 전해질이 많이 배출되니 수분 함량이 높고 칼륨이 많은 수박, 참외, 오이, 토마토를 자주 섭취하셔서 체온을 낮추고 갈증을 해소시키는 것이 좋답니다.

2 ) 시원한 별미로는 식물성 단백질, 식이섬유가 많아 영양 균형을 잡기 좋은 콩국수, 메밀의 찬 성질이 몸의 열감을 내려주는 메밀국수도 괜찮은 선택지랍니다.

3 ) 찬 음식만 드시면 소화 기능이 떨어질 수 있어서 이열치열의 보양식도 함께 챙겨주셔야 합니다. 삼계탕은 단백질과 필수 아미노산이 많아서 위장을 보호하고 기력을 돋구며, 불포화지방산과 비타민이 많은 장어구이, 제철 민어탕은 원기 회복과 면역력 증진에 좋겠습니다.

이렇게 수분 충전 식품과 고단백 보양식을 조화롭게 드시면서 올여름을 건강하게 보내시길 응원하겠습니다 !