의료상담
기침과 가래없애는 방법이 궁금합니다.
성별
여성
나이대
40대
감기 때문이지만 기침이 계속 나와서 힘들어요ㅜㅜ
기침이 나올때 멈추게 하는 방법이 있을까요? 너무 괴롭네요. 알려주세요.병원말구요!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
기침과 가래가 심해지면 호흡이 불편하고 일상생활에 지장을 주게 되는데, 이는 우리 몸이 외부 이물질을 배출하려는 자연스러운 방어 기제입니다. 가장 먼저 실천해야 할 방법은 미지근한 물을 수시로 마셔 끈적해진 가래를 묽게 만드는 것입니다. 특히 도라지나 생강처럼 사포닌 성분이 풍부한 음식을 차로 만들어 따뜻하게 마시면 기관지 점액 분비를 조절하고 염증을 가라앉히는 데 큰 도움이 되어 가래 배출이 한결 수월해집니다.
실내 환경 관리도 매우 중요한데 습도를 50~60% 정도로 적절히 유지하여 목 점막이 건조해지지 않게 해주세요. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것만으로도 기침의 빈도를 낮출 수 있으며, 잠들기 전 따뜻한 소금물로 가글을 하면 목 안의 세균을 씻어내고 부기를 빼는 데 효과적입니다. 만약 가래가 잘 나오지 않는다면 손바닥을 오목하게 모아 등을 가볍게 통통 두드려주는 것이 폐 깊숙이 고인 점액을 위로 끌어올리는 데 도움을 줍니다.
감사합니다.
병원 외 방법으로 말씀드릴게요.
기침이 나오는 순간 멈추는 데 가장 즉각적으로 효과 있는 건 따뜻한 물이나 꿀물 한 모금입니다. 인후 점막을 코팅해서 자극을 줄여주는 원리입니다. 꿀은 점도가 있어서 단순 물보다 효과가 조금 더 지속됩니다. 차가운 음료는 오히려 기관지를 수축시켜 역효과가 날 수 있습니다.
가래는 억지로 뱉으려 하기보다 수분을 충분히 드시는 게 핵심입니다. 가래가 묽어져야 배출이 쉬워지거든요. 하루 1.5리터에서 2리터 정도 수분 섭취를 의식적으로 유지하시고, 실내 습도를 50퍼센트에서 60퍼센트 사이로 맞춰주시면 점막이 건조해지지 않아 가래 점도가 낮아집니다. 가습기가 없으면 젖은 수건을 방에 걸어두는 것도 방법입니다.
자기 전 기침이 특히 심하다면 베개를 약간 높여 상체를 올린 자세로 주무시면 후비루나 역류로 인한 자극이 줄어듭니다.
시중 약국에서 처방전 없이 구매 가능한 것 중에는 점액 용해제 성분 시럽이 가래 배출에 도움이 되고, 진해거담제 복합 제품도 있습니다. 약사에게 증상 말씀하시면 골라주십니다.
그래도 2주 이상 지속되거나 가래에 피가 섞이거나 발열이 동반되면 그때는 진료를 받으셔야 합니다.