생리 전 증후군 없애는 방법 있나요?.

Question

성별

여성

나이대

20대

호르몬 때문에 생리 전 엄청 많이 예민한데 없애는 방법이 있나요?

다른 증상은 없고 예민하고 짜증나기만 합니다

약이나 영양제 이런거 먹으면 나아지나요?

좀 많이 심해서 여쭤봅니다

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 생리 전 증후군으로 신경이 예민해지고 불편함이 있는 것으로 보여집니다. 월경 주기로 인해 세로토닌 분비에 영향을 끼치게 되는데, 비타민 E 등이 부족한 여성에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 카페인 섭취나 단 음식을 많이 먹으면 정서 변화에 더 악영향을 줄 수 있으므로 커피를 평상시에 자주 섭취한다면 횟수를 줄여보시길 바라며, 짠 음식이나 자극적인 음식은 자제해보시길 바랍니다. 또한, 마그네슘이나 비타민 E와 같은 영양제를 챙겨 드셔보시는 것도 증상 완화에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 또한, 가만히 앉아있는 것보다 본인의 몸 상태에 맞춰서 가볍게 운동을 해보는 것도 증상에 도움이 됩니다. 생활 습관을 개선해봄에도 증상이 심하여 일상생활에 지장이 있다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시길 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

생리 전 증후군의 원인은 확실하게 알려지지 않았으나 생리 주기에 따라서 세로토닌 분비의 변화가 원인이 될 수 있으며 그 밖에도 마그네슘, 망간 등 미네랄이나 비타민 E 등이 부족한 여성에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

치료를 위해 카페인 섭취를 줄이고, 짠 음식과 단 음식을 적게 섭취하도록 하고 비타민제와 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄을 보충하며 규칙적인 운동을 해보기 바랍니다.

이러한 방법으로 조절되지 않으면 경구피임약 등의 호르몬 치료를 시도할 수 있고 일상 생활에 장애를 줄 정도로 증상이 심하다면 정신건강의학과적 상담이 필요할 수 있습니다.