일주일에 몇 번 운동해야 체중을 유지할 수 있을까요???

Question

일주일에 몇 번 운동해야 체중을 유지할 수 있을까요???

식단 조절로 겨우 다이어트에 성공했는데 가만히 있으면 요요현상이 올것 같아서요.

일주일중 운동량을 얼마나 해야 체중유지가 가능할까요??

Answer 1

안녕하세요. 윤도갱입니다.

저도 간헐적단식으로 운동없이 25kg 감량을

했는데요 당연히 요요는 옵니다..그래서 저는

일주일에 한번이나 이주일에 한번은 꼭 먹고싶은거

원없이 많이 먹습니다 운동을 병행 하신다면

집에서 간단하게 스쿼트 20개 4~5세트 점점 늘려서

혹은 집앞에 나가 빠른걸음으로 30분정도 걸어주시면

아주 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.일주일에 5일정도는 꾸준히 하셔야 요요안오고 체중유지 가능할듯 하네요.

Answer 3

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.

몸매 유지를 위하신거라면 2일에 한번정도는 꼭 운동을 해주셔야 적정 체중을 유지 할 수 있을겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

체중유지는 식단이 가장 중요하고 운동은 보조적 수단입니다. 그렇기에 식단을 중심으로 하시고 운동은 틈틈이 시간날 때 마다 해주시면 되겠습니다.