체중감량을 원할 시 일주일에 몇 시간 운동 해야하나요?

Question

과체중에서 보통 몸무게로 7키로를 감량하려고 노력중입니다 체중감량을 목표로 할 때 일주일에 몇 시간 운동을 해야지 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체중 감량을 위해서는 하루에 30분이상 중강도 유산소 운동(걷기, 자전거 등)과 주 2~3회의 근력 운동을 병행하시는것을 추천드립니다. 하지만 이는 개인의 체력과 컨디션 등에 따라 달라질 것으로 보입니다. 꾸준한 운동과 함께 칼로리 섭취 조절도 병행하면 더 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

체중 감량이 목적이라면 하루에 2시간 정도 운동하시는게 좋을 듯해요

유산소 운동과 근력 운동을 병행하면서 하면 더 효과 적일듯 하네요