아침 공복에 우유 한잔과 토스트 먹는 습관 고지혈과 당뇨에 안 좋은 식습관인가요?

Question

남편이 토스트기 구입하더니 아침에 일어나서 빵을 구워서

우유나 주스로 아침을 때웁니다. 간단하고 맛도 있다고

저한테도 그렇게 먹자고 합니다. 저는 당이 높아서 밥을 먹는 편인데

남편도 경계성당뇨인데 이런 식습관 당뇨를 유발하는 식단 아닌가요?

Answer 1

아침 식사로 공복에 흰 빵과 우유를 먹는 것은 고지혈증과 당뇨 예방에 좋지 않을 가능성이 큽니다.

흰 빵과 우유를 섭취할 경우, 혈당을 급격하게 상승시키기 때문입니다. 보완하기 위해서는 혈당 조절에 도움이 되는 통곡물 빵(현미빵, 귀리빵 등)을 선택하는 것이 좋고, 일반 우유, 두유, 요거트와 같은 다른 유제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 계란, 콩, 견과류와 같은 단백질과 건강한 지방과 과일, 채소를 곁들이면 좋습니다.

Answer 2

우유 한 잔과 토스트는 일반적으로 고지혈과 당뇨에 안전한 아침식사이나 고지혈증 또는 당뇨병이 있거나 위험이 높은 경우, 영양가를 고려하여 조절해야 할 수 있으므로 토스트를 선택할 때는 100% 통곡물 빵을 고르고, 우유 대신 무가당 아몬드 우유나 무지방 요구르트 등을 고려할 수 있습니다. 또한 식사 후 혈당을 안정시키기 위해 과일이나 단백질을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 !

우유와 토스트는 모두 탄수화물과 당분이 높은 식품이기때문에 공복으로 섭취하는 음식으로는 권장드리지않습니다.