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등산 계단 내려갈 때 옆으로 내려가라건데 맞나요?

등산은 오를 때보다 내려갈 때를 더 신경을 써줘야 한다면서 정면으로 툭툭 내려가면 무릎에 문제가 올 수 있으니까 몸을 옆으로 돌려서 천천히 계단을 내려가줘야한다고 들었습니다만, 맞는 소리일까요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 똘똘한살모사89

      똘똘한살모사89

      안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.

      네 맞습니다. 하산 할때 무릎에 체중이 실려서 무릎에 부담이 됩니다.

      그래서 옆으로 걸어서 내려 가야 한다는 말이 있습니다.

      옆으로 내려오면 시간도 걸리고 불편해서 등산스틱을 사용해 주시는 것이 좋습니다.

      등산스틱이 하중을 분산시켜 무릎의 부담을 줄여 줍니다.

    • 하나둘셋넷

      하나둘셋넷

      안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 네 하산하실때 무릎에 부하가 많이 걸립니다. 그래서 내려오실때 옆으로 지그재그로 내려오시거나 꽃게처럼 옆으로 내려오시면 무릎에 부담이 덜갑니다.

    • 재빠른멧토끼101

      재빠른멧토끼101

      안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.


      맞는말입니다. 그래서 계단오르는 운동을 할때 올라가는것은 좋지만 내려올때는 엘레베이터로 내려와서 다시 계단으로 걷고 하는게 좋다고합니다. 무릎에 연골이 내려가는 동작을 할때 계속 닳기 때문인데요, 내려가실때 옆으로 한발한발 내려가는동작이 연골을 닳는걸 최소화 할 수 있다고 합니다.