이상하게 집중 할려고 하면 저도 모르개 숨을 참아요 왜 이런가요?

Question

성별

남성

나이대

17

아니 제가 갑자기 어떤 생각이 들어서 그거에 집중해서 생각할려고 하면 저도 모르게 숨을 참아요. 그리고 특히 뭔가 누가 오거나 그런 발자국 그니깐 소리에 집중하면 저도 모르게 숨을 참아요 왜 이런가요? 숨 참다가 숨을 쉬면 갑자기 집중력이 깨져버려요

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

뇌가 특정 자극(소리, 생각 등)에 깊이 집중하면서 자율신경계가 순간적으로 호흡을 억제하는 반응을 보이는 것입니다. 특히 긴장하거나 신경을 곤두세울 때 더 자주 나타날 수 있죠. 하지만 숨을 오래 참으면 산소 공급이 줄어들어 집중력이 깨질 수 있으니, 의식적으로 깊고 규칙적인 호흡을 하려는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있어요