닭가슴살 말고 고단백 식품이 있을까요?

Question

3개월 장도 식단을 하다가 포기하고 다시 식단을 시작하려는데 닭가슴살 말고 다른 고단백 식품 종류는 무엇이 있나요? 다이어트를 위해 먹진 않습니다.

Answer 1

단백질은 오징어에 많이 함유되어 있습니다. 마른오징어 100g에 단백질은 60g정도 함유되어 있습니다. 닭가슴살 단백질의 2배이상이 넘습니다.

문어에도100g당 25.35g 들어 있답니다.

가성비가 좋은 오징이나 문어 드시면 됩니다.

계란은 100g당 단백질은 12g 정도입다

Answer 2

1. 흰살생선 -대구나 명태, 조기, 도미, 가자미 등

2. 저지방 코티지 치즈

3. 플레인 그릭 요거트

4. 콩류

닭가슴살 질렸다면? 대신 ‘이것’ 드세요…근육 만드는 고단백 식품 4 (hidoc.co.kr)

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 다이어트를 하신다고 하시면 닭가슴살이 제일 많이 드시고 계시지만

삻은 계란 흰자나 요즘에는 돼지고기 앞다리살 살코기를

드시는 분도 많이 계십니다.