포도당을 많이 먹으면 안되나요???

Question

오늘 러닝을 끝내고 포도당을 먹는데 1개만 먹었지만 맛있어서 1개더 먹었었는데 포도당이 하루 섭취량이 어떠게 되며 많이 먹으면 어떻게 되나영?

Answer 1

포도당은 설탕의 주성분입니다

포도당 사탕을 먹는게 설탕 사탕을 먹는것과 그다지 크게 다르지 않습니다

혈당이 빠르게 오르는 만큼 빠르게 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 운동 후에 먹는걸 권장하기는 어렵습니다

운동 전이나 중간에 먹는게 낫습니다

Answer 2

세계보건기구(WHO) 에서는 설탕이나 포도당 같은 첨가당을 하루 총 열량의 10% 미만인 2000칼로리 기준 약 50g 이하 정도로 권장하고 있다고 하는데 그 이유는 포도당을 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올라갔다가 급격히 떨어지면서 오히려 심한 피로감과 무기력증을 느낄 가능성이 있어서 라고 합니다.

Answer 3

포도당 캔디를 운동 후에 1,2개 먹는건 좋지만

너무 과다섭취하게 되면 혈당이 급격히 오를 수 있어서 조심해야해요

맛있지만 잘못 먹으면 건강에 안 좋을 수 있어요