헬스 개인운동 보통 주에 몇번 가나요??

Question

유산소나 다이어트 목적 말고 단순히 근육유지나 키우기 위헤 헬스 다니는건데 최소 몇번 가야 될까요 그리고 그런 사람들은 보통 몇번 가나요??

Answer 1

유산소나 다이어트용 운동은 매일 하는 것이 좋고 근육 강화 운동은 근육 손상 방지를 위해서 2일에 한번씩 가는 것이 좋습니다. 저도 가급적 이렇게 하고 있습니다.

Answer 2

4번정도 갑니다.

저도 첨엔 매일갔는데요.

오히려 지치고 근육도 안풀리더라구요.

사람마다 다르긴한데 주3~4회는 갈필요가 있어보입니다.

Answer 3

근육유지나 키우기 목적이면 주 3-4번 정도가 적당한것 같습니다 최소한으로는 주 2번은 가야 근육량 유지가 되는듯하구요 보통 헬스다니는 분들 보면 주 3-4번이 가장 많더라구요 물론 진짜 열심히 하시는 분들은 주 5-6번도 가시지만 그정도까지는 안해도 충분히 근육 키우실수 있을겁니다 질문자님도 처음엔 주 3번부터 시작해서 몸이 적응되면 횟수 늘리시는게 낫다고 봅니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.헬스 개인운동 저는 주 4일에서5일은 거의 대부분가구요.다른분들은 3일정도 다니는것같습니다.일반인들이 직장다니면서 꾸준히 가는것은 쉽지않습니다.

Answer 5

사실 직장생활을 하다보면 헬스장을 끊어 놓고도 자주 가기가 힘든것 같은데요 그리고

대부분 직장 사람들은 일주일에 보통 3일 정도가 적당한것 같아요 저같은 경우에도

헬스를 다니는데요 그런데 날마다 가는것이 매우 힘이든것도 사실인것 같아요

Answer 6

안녕하세요~

근육을 유지하거나 키우기 위해서는 보통 일주일에 3~4번 헬스장에 가는 것이 좋습니다. 운동 횟수가 너무 적으면 효과가 떨어지고, 너무 잦으면 몸에 무리가 갈 수 있어서 적절한 빈도가 필요합니다.