여름만 되면 매우 피곤합니다....
여름만 되면 매우 피곤합니다....
365일 피곤한것 같은데.. 여름에는 매우매우 계속 잠오듯이..피곤합니다..
영양제 먹어도 별 효과를 못 느끼고 박카스 1병마시면 하루동안 좀 낫긴한데..
매일 먹을수도 없는 노릇이고...ㅜ...
왜그럴까요..
안녕하세요 김록희 한의사입니다
더운날씨에 기력이 약해지는분들이 있습니다.
한의원에 내원하셔서 진료받으시고 기력회복 한약드셔보세요
피곤감이 자주 느껴진다면 체력이 약할 수 있습니다 체력은 결과적으로 운동이나 그 외에 활동을 이용해서 키울 수 있기 때문에 체력이 너무 약해서 쉽게 피곤해진다면 가벼운 운동 등을 통해서 체력을 높여 보는 것이 좋습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
1년 내내 피로감이 가시지 않는 정도라면, 이러한 피로감이 비정상적인 수준으로 나타나는 것은 아닌지 확인해보실 필요가 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증과 같은 내분비적 질환이 있는 경우에 피로감이 두드러질 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 경우 피로감 외에도 의도치 않은 체중 증가, 추위 불내성 (추운 환경을 견디기 어려움), 피부의 건조함이나 모발의 푸석함 등이 증상으로 나타날 수 있습니다. 의심스러우신 경우 가까운 내과를 방문하여 진료받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
여름철 피로감은 더위로 인한 식욕부진, 수면장애, 탈수 등이 원인일 수 있습니다. 무더위로 인해 자율신경계 활동이 저하되면서 만성피로가 유발되기도 하죠. 한여름 피로를 줄이기 위해서는 시원한 실내에서 적절한 휴식을 취하고, 수분을 자주 섭취하며, 가벼운 운동으로 기력을 높이는 것이 도움될 수 있습니다. 아침저녁으로는 산책이나 스트레칭을 하고, 낮에는 30분 이상 낮잠을 자는 것도 좋은 방법입니다. 피로감이 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면 내과 진료를 통해 다른 기저질환 여부를 확인해볼 필요가 있습니다.
만성피로는 현대인의 가장 큰 문제중 하나이죠.. 저도 그러니까요^^; 여름이 되면 무더운 날씨 등으로 체력이 떨어질수 있고 과거 여름에 보양식 먹고 한다는게 다 그런 이유가 아닐까요.
결론은 신체내부 면역계를 튼튼히 하는 것입니다. 영양제나 박카스는 사실 큰 기대를 하기 힘들고, 꾸준한 운동/ 식당/ 충분한 수면이 뒷받침 되어야 하고 + 필요하다면 비타민 B군 complex 나 면역에 좋은 비타민을 꾸준히 섭취하는게 도움이 됩니다.
여름철의 높은 온도와 습도는 신체에 큰 스트레스를 주어 피로를 가중시킬 수 있습니다. 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리게 되면 체액과 전해질이 소실되어 탈수 상태가 될 수 있으며, 이는 피로감과 무기력감을 유발할 수 있습니다. 수면의 질이 영향을 받을 수 있습니다. 더운 날씨로 인해 밤에 잠을 깊게 자지 못하면 수면 부족으로 이어져 피로감이 쌓이게 됩니다.
또한, 여름철 활동량이 늘어나면서 신체 에너지 소모가 증가할 수 있습니다. 여름에는 야외 활동이 많아지고, 체내 에너지 소모가 평소보다 더 많이 발생할 수 있습니다. 이와 함께, 여름철에는 식욕이 감소하거나, 간단한 식사로 대체하는 경우가 많아 영양소 섭취가 불균형해질 수 있습니다. 이는 피로감을 더 심하게 만들 수 있습니다.
박카스와 같은 에너지 드링크는 일시적으로 피로를 완화시킬 수 있지만, 장기적으로는 근본적인 해결책이 아닙니다.
다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식 등을 섭취하세요.적당한 운동은 체력을 증진시키고, 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 무리한 운동은 피로를 가중시킬 수 있으니 주의하세요. 충분한 수면을 취하고, 낮에도 필요하면 잠시 쉬는 시간을 가지세요. 에어컨이나 선풍기를 사용해 쾌적한 수면 환경을 만드는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요 의사 고혁진입니다
피로의 원인에는 다양하게 있으며 간,갑상선, 중추신경의 이상에 의해서도 피로가 유발 될 수 있습니다. 또한 6개월 이상 피로가 지속될 경우 만성피로증후군을 의심할 수 있습니다. 특히 여름에 피로감을 심하게 느끼셔서 힘드셨을 것으로 생각되네요. 일상생활의 지장이 있을정도로 피로감이 심하시다면 병원에 내원하셔서 간기능 검사 혹은 갑상선 검사를 해보시는 것을 권유 드립니다
또한 여름처럼 무더운 환경이 지속될 때에는 가벼운 운동이나 산책으로 스트레스를 해소하는것이 피로감 개선에 도움을 줄 수 있습니다
오랜기간동안 피곤함을 느끼고 있다면 갑상선 기능 검사 , 간기능 검사 시행 시행해볼만하며, 이 외에도 다른 기질적 문제 없다면 만성피로증후군등을 감별해야 합니다. 내과 또는 가정의학과 내원해보실것 권유드려요.
높은 기온과 습도 때문에 피로감, 불쾌감, 탈수, 탈진, 두통 등의 현상이 생기는 증상을 '열증후군(열피로)'이라고 합니다. 이것이 여름철 피로감의 큰 원인입니다. 이처럼 약해진 신체기능 때문에 여름철에는 조그마한 환경변화나 건강위험요소에 쉽게 반응하여 크고 작은 병이 잘 생깁니다