나*푸* L 아르기닌 섭취 관련 질문입니다
안녕하세요
피로회복, 운동 후 펌핑감 향상, 정력 관련으로 아르기닌을 섭취하려고 하는데요.
주 2, 3일 정도 밥 먹지 않고 아침에 운동을 하는데요.
런닝 20분 정도 (11로 1분30초 6으로 40초 를 세트로 6,7세트 합니다) 하고 웨이트를 5, 60분 정도 합니다
아르기닌은 공복에 먹고 운동하기 1시간 전에 먹으라고 했는데요
공복의 정의가 어느정도인지가 궁금합니다
저녁 8,9시 이후에는 거의 먹지 않아서 아침에 먹으면 되는거 같은데 1000mg이라 2알을 먹고
오후에는 점심 이후 몇시간 후에 아르기닌을 섭취해야하는지 궁금합니다
그리고 운동을 2, 3일 정도 하는데 안하는 날에는 아르기닌 섭취를 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
점심 식사 이후 2시간 이후 복용하시면 공복에 복용한 것이 됩니다.
운동을 하지 않는 날에도 그냥 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다. 혈액순환과 독소배출에 도움이 되기 때문에 꼭 운동을 하는 날이 아니라고 해도 매일 복용하시면 좋습니다. 운동을 한 후에 쌓인 노폐물을 배출하는데에도 도움이 될 수 있어 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
공복은 식후 2시간 또는 식사 1시간 전을 말합니다.
또한 아르기닌은 1회 5,000mg정도는 섭취하셔야 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오후에는 점심 이후 2시간이상 간격을두고 복용시 공복상태로 볼수 있습니다. 운동을 하지 않은 날에도 복용을 해도 되며, 아침공복과 동일하게 점심식후 2시간에 복용을 하길 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^