약·영양제
운동 향상 및 남자 정력을 위한 아르기닌 섭취 방법
성별
남성
나이대
26
안녕하세요 20대 후반이고 173cm 77kg에 골격 36 체지방 17프로이고 운동 향상을 위해 아르기닌에 대해 알게 되었고 거기에 남자 정력에도 좋다는 이야기가 있어 섭취방법을 묻고자 합니다
일단 나우푸드 L 아르기닌을 구매해서 시도하고 있는데요 한알에 1000mg 입니다 제가 아침 9,10시 사이에 공복 런닝을 시작으로 20분 유산소 60분 근력 운동을 하는데요 아르기닌을 한번에 6g, 즉 6알을 다 먹기에는 약이 크기도 하고 물을 거의 1.5리터는 마셔야 다 먹을 수 있을거 같아 3g 3g 나눠서 먹으려고 하는데 운동을 9시에 시작한다고 하면 운동 몇 시간전에 먹어야 하는지 그리고 나머지 3g은 언제 먹으면 효과적인지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동 30분-1시간전에 미리 아르기닌을 복용하는 것이 운동능력 향상에 도움이 되기에 8-8시 반쯤 3그램을 복용하고 남은 3그램은 운동직후 한번더 챙겨서 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.