달리기를하는데 잇어서 발목 보호하는법?

Question

달리기할때여 아무래도 발목이나 종아리 부분에 힘영향을 많이 받을듯 한데여, 이런 상황에서는 달리기 준비할때 어떻게해두는것이 충격을 덜받게할수 잇을까여?

Answer 1

안녕하세요

달리기 할때부상 방지 말씀하시는거 같은데요

제 개인적인 의견으로는 부상을 방지하기위해선

발목 보호대나 아님 스포츠 테이핑으로 중요 부상 위험 부위에 부착을 하시고 충분한 스트레칭을 하신후 서서히 속도를 내는 달리기를 해보시는건 어떨지요

참고하시기를 바라구요

부상 조심하세요

Answer 2

발목이나 무릎 등 부상이 염려가 되신다면 테이핑을 추천 드립니다. 보호대 등이 도움이 될수도 있기는 하지만 개인적으로는 테이핑의 도움을 많이 받았습니다.그리고 러닝 전후로 반드시 스트레칭 해주시기 바랍니다

Answer 3

러닝 전후로 충분한 스트레칭을 하고, 충격 흡수가 좋은 러닝화를 착용하며, 발목 근력 운동과 테이핑을 병행하면 부상을 효과적으로 예방할 수 있습니다.