밤에 자리에 누워도 잠이 잘 오지 않습니다

Question

몸이 피곤하여 자려고 자리에 누워도 잠이 들기까지 시간이 꽤 걸리는 것 같습니다. 이러한 시간 어떻게 보내시나요? 그냥 눈을 감고 가만히 있어야 할까요? 스마트폰 하면 더 잠이 안온다고 해서요

Answer 1

저같은 경우에는 이런일이 가끔씩 있는것 같아요 그리고 이런 일이 있을 경우에는

특히 나는자연인이다 성우 배우의 중저음 목소리를 들으면 잠이 잘오더라구요

아니면 조용한 파도소리나 잔잔한 계곡 물소리를 들으면 잠이잘오더라구요

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

잠이 안와서 불편하신가 보네요. 잠자기 전에 따듯한 물로 샤워를 하고 누워보세요. 몸이 이완되어야 잠이 잘옵니다. 그리고 잠자기 한시간전에는 음식물을 섭취하지 않는것이 수면에 도움이 됩니다.

Answer 3

밤에 누워도 잠이 잘 오지 않는다면 수면 환경과 습관을 점검해보는게 좋습니다. 스마트폰 사용, 밝은 조명, 카페인 섭취 등이 원인이 될수 있습니다. 잠자기 1시간 전에는 전자기기를 멀리하고 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 해보시는게 좋을듯 합니다.