생활
꽤장엄한코끼리
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밤에 자리에 누워도 잠이 잘 오지 않습니다
몸이 피곤하여 자려고 자리에 누워도 잠이 들기까지 시간이 꽤 걸리는 것 같습니다. 이러한 시간 어떻게 보내시나요? 그냥 눈을 감고 가만히 있어야 할까요? 스마트폰 하면 더 잠이 안온다고 해서요
3개의 답변이 있어요!
저같은 경우에는 이런일이 가끔씩 있는것 같아요 그리고 이런 일이 있을 경우에는
특히 나는자연인이다 성우 배우의 중저음 목소리를 들으면 잠이 잘오더라구요
아니면 조용한 파도소리나 잔잔한 계곡 물소리를 들으면 잠이잘오더라구요
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
잠이 안와서 불편하신가 보네요. 잠자기 전에 따듯한 물로 샤워를 하고 누워보세요. 몸이 이완되어야 잠이 잘옵니다. 그리고 잠자기 한시간전에는 음식물을 섭취하지 않는것이 수면에 도움이 됩니다.
밤에 누워도 잠이 잘 오지 않는다면 수면 환경과 습관을 점검해보는게 좋습니다. 스마트폰 사용, 밝은 조명, 카페인 섭취 등이 원인이 될수 있습니다. 잠자기 1시간 전에는 전자기기를 멀리하고 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 해보시는게 좋을듯 합니다.