불안감으로 미치겠어요 대책을 주세요..

Question

밤에 정적이 흐를때 조용해질때 요즘따라 거의 그러는 거 같아요 누군가 방에 들어올 거 같아서 미치겠고

가족이 집에 있으면 괜찮은데 자취하고 있다보니까

문을 잠그고 자도 계속 그 생각이 반복

돼요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

혼자 있을 때 느끼는 극심한 불안감은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이며, 특히 밤의 정적 속에서 더욱 증폭될 수 있습니다. 문을 잠그는 행위에도 불구하고 불안이 지속된다면, 현재 겪고 있는 어려움에 대한 보다 적극적인 대처가 필요함을 의미합니다.

우선, 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다. 또한, 불안감을 느낄 때마다 호흡에 집중하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 자신만의 진정 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있으며, 만약 이러한 노력에도 불구하고 불안감이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 고려해보는 것이 좋습니다.