만성 발목 염좌 재발 방지에는 어떤 방법이 있을까요?
어릴때 크게 한번 발목을 접지른 이후로 잊을만하면 오른쪽 발목을 접지르는데 어떻게 해야 이를 잘 방지할수있을까여? 일단 비만이라 살을 빼려고 하고 있습니다 ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 말씀대로 체중감량과 더불어 외측 인대 파열 및 불안정성으로 인한 증상이기 때문에 쎄라밴드 등을 이용하여 발목외측 강화운동을 시행해 보시는 것이 좋겠습니다.
운동 방법들은 유투브에 다양하게 소개되고 있어 자신에게 가장 알맞은 방법을 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
염좌는 인대가 손상되면서 발생하는 것으로 만성적인 염좌는 인대 손상이 심하여 파열에 이를수 있습니다. 평소 발목 주변 근육을 강화할수 있도록 스트레칭 및 운동을 하시고 체외충격파 치료나 인대 증식 치료를 하시는 것도 좋습니다. 증상이 자주 발생한다면 정밀검사를 받는 것도 필요하겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
만성 발목 관절 불안정증 인 듯 합니다. 체중은 당연히 빼야 하고 너무 심하면 주사 치료나 수술도 고려해 볼 수 있습니다.
발목 인대를 다친 이후에는 인대가 약해져서 반복적으로 염좌가 생길 수 있습니다. 방지를 하는 특별한 방법이 있는 것은 아니며 말씀하신 것처럼 체중을 감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로 염좌가 생기지 않도록 평상시 최대한 주의하는 것이 현실적으로 최선입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
체중감량을 생각하신 것은 잘하신 결정이고 발목을 강화하는 운동이나 스트레칭을 함께 해주시면 더 도움이 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.