몸살기가 있을때에 운동을 해주면 안되나요?
몸살기가 있을때에 운동을 해주면 안되나요?
몸살기가 있을 때에 운동을 하면 건강에 오히려 해가 되는지 궁금합니다.
오히려 적당한 땀을 빼면 몸살기가 사라질까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
몸살 기운이 있을 때 운동을 해서 땀을 흘리고, 체력을 소모하는 것은 건강에 도움이 안 될 수 있습니다. 몸살 기운이 있는 것은 바이러스 등에 감염되었다는 것을 의미하며, 감염으로부터 몸이 회복하는 과정인데 운동은 오히려 몸의 회복 과정을 늦출 수 있습니다. 그러므로, 땀을 흘릴 정도로 운동하는 것은 지양하시길 바라며, 증상이 호전된 이후 예방 차원에서 운동하시는 것을 권유드립니다.
건강 잘 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
몸살기가 있을 때는 운동을 권장하지 않습니다. 일반적으로 몸살은 감기 초기, 피로 누적, 바이러스 감염 등의 원인으로 나타나는 신체의 면역 반응입니다. 이때 운동을 하면 체온이 올라가고 일시적으로 땀이 나면서 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있지만, 이는 일시적인 착각일 뿐입니다. 실제로는 이미 약해진 면역 시스템에 더 큰 부담을 주어 증상을 악화시키거나 병을 더 오래 끌게 만들 위험이 큽니다. 특히 열, 두통, 근육통, 오한 등의 증상이 있는 상태에서 무리하게 운동하면 염증 반응이 심해지고 바이러스나 세균이 더 쉽게 퍼질 수 있습니다. 몸살기가 있을 때는 충분한 휴식, 수분 섭취, 영양 공급이 우선이며, 증상이 완전히 회복된 후에 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동부터 시작하는 것이 바람직합니다. 결론적으로 몸살기가 있을 때 땀을 빼기 위한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
몸살기를 느끼는 상태에서는 운동을 할 때 주의가 필요합니다. 몸살은 보통 피로나 스트레스, 혹은 감기 같은 바이러스 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 이때 몸은 이미 면역 체계가 활성화되어 싸우고 있는 상황이기 때문에 추가적인 신체적 스트레스를 주는 것은 피하는 것이 좋습니다. 운동은 대체로 건강에 이로운 활동이지만, 몸이 약해져 있을 때는 오히려 부담이 될 수 있습니다.
몸살을 겪고 있을 때 운동을 하면 체온이 올라가면서 일시적으로 몸이 나아지는 것처럼 느낄 수 있지만, 실제로는 몸의 회복을 더디게 할 수 있습니다. 이는 몸이 회복하는 데 필요한 에너지를 운동에 사용하게 되면서 회복이 늦어질 수 있기 때문입니다. 따라서 충분한 휴식과 수분 섭취, 영양가 있는 음식을 섭취하면서 몸을 회복시키는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
그렇다고 해서 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 활동이 절대 안 되는 것은 아닙니다. 자신의 몸 상태에 따라 무리되지 않는 선에서 가볍게 움직이는 것이 오히려 긴장된 근육을 풀어주고 기분을 좋게 할 수도 있습니다. 다만 몸살이 심하다면 충분히 쉬어주는 것이 우선이라고 할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
가벼운 몸살(열 없음, 전신 증상 없음)에는
가벼운 운동이나 스트레칭은 괜찮으며, 오히려 혈액순환과 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
열, 근육통, 기침, 설사 등 전신 증상이 있으면
운동은 피하고, 충분한 휴식과 수분 섭취에 집중하세요.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
증상이 경미할 때 가벼운 운동은 신진대사 속도를 높여 회복을 도울 수 있지만 몸살 증상이 심하거나 열이 동반된 경우 운동 후 오히려 증상이 악화되고 회복이 늦어 질 수 있기 때문에 충분한 휴식과 영양을 섭취하는 것이 더 바람직하겠습니다.