장 건강에 좋은 식단은 어떠한 것이 있나요?

Question

최근 배달 음식이나 과하게 기름진 음식 등 평소에 많이 안먹던 음식을 주로 먹어서인지 속도 안좋고 방귀 냄새가 너무 독하더군요. 며칠 동안 지속되니 불편한데 장 건강에 좋은 식단은 어떠한 것이 있나요?

Answer 1

장 건강을 위한 식단으로는 여러가지가 있을 수 있습니다. 먼저, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡류 및 견과류를 섭취하여 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 수분을 충분하게 섭취하여 소화를 원활하게 하고 변비를 방지할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요거트, 김치, 발효된 식품을 섭취하여 소화기 내 균형을 유지하고 장 건강을 촉진할 수 있습니다. 또한, 지나치게 기름진 음식과 소화에 부담을 줄 수 있는 매운 음식은 지양하는 것이 좋습니다.

Answer 2

장건강에 도움을 주는 식단으로는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히섭취하는것입니다

특히 삶은 양배추가 장건강에 도움을 주니 권장드립니다

Answer 3

장 건강에 도움이 되는 음식으로는 제일 많이 선호하는 것이 유산균입니다. 유산균이 많이 들어있는 음식은 요거트 나 요구르트 그리고 김치 된장 청국장 등이 장 건강에 도움을 많이 줍니다.