견과류는 영양가가 높고 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 문제를 일으킬 수 있으며 브라질너트에는 특히 세련된 식물 스테로이드가 포함되어 있어 과도한 섭취는 탈모와 관련된 문제를 유발할 수 있지만 일반적으로 적당한 양을 섭취하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 식단을 다양하게 구성하고 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
브라질너트를 적정량(하루 1~2개) 섭취하는 것은 건강에 유익할 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 셀레늄 과다로 인해 탈모를 비롯한 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 견과류는 다양한 종류를 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 특정 견과류를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.