식단 안하면서 벌크업이 가능한가요??
벌크업을 하려면 몸무게에 2배 정도의 단백질을 먹어야 하는 걸로 알고있는데 저렇게 안 먹고 그냥 몸무게 만큼만 단백질을 섭취하면서 벌크업(고강도) 운동을 하면 오히려 근손실이 날까요..??
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.식단을 하지 않고는 벌크업을 할 수 없습니다. 운동도 중요하지만 더욱더 중요한 게 먹는 것이라고 합니다. 그러니 적당한 단백질은 운동과 같이 섭취 해줘야 벌크업이 가능하다고 할 수 있습니다.
근육을 늘리고 싶으신거면 단백질 섭취 식단 해주셔야 합니다. 식단 안하면서 운동하시면 근육량 증가는 한계가 있습니다.식단을 해주셔야 벌크업 가능합니다.
식단을 하지 않으며 벌크업이 가능한 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 벌크업을 하려면 일반적으로 단백질 섭취량을 체중에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 많은 전문가들은 몸무게 1kg당 약 1.6g에서 2.2g의 단백질을 권장합니다. 하지만 단백질 섭취가 이보다 적더라도 벌크업이 가능하긴 합니다. 오히려 칼로리 섭취가 충분하다면, 근육을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 그런데 식단을 하지 않고 단백질만 먹으면 지방은 유지가 됩니다.
헬스는 지방이 빠지는 운동이 아닙니다. 그냥 지방이 유지가 되고 있는 상태로 근육이 붙어서 덩치가 빠르게 커집니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다. 운동과 항상 병행을 하는 것이 매우 크게 중요합니다. 참고하길 바랍니다.
우선 체계적이지는 않지는 먹는 량을 늘리면 어느정도 벌크업은 가능합니다. 하지만 사람에 따라서는 조금 더디거나 빠를 수 있습니다.
근손실은 나지않습니다. 단 단백질을 많이 먹어야 근육이 생길 공간이 늘어난다고 생각하시면 좋을꺼 같아요 벌크업이니 맛있는거 많이드시고 즐거운 운동되세요
안녕하세여. 우선 그렇게 할 경우 벌크업이 되기는 하지만, 단지 오래 걸리는 것 뿐입니다.
그리고 휴식을 제대로 취하시면서 하시면 크게 문제가 없습니다.