스포츠·운동
식단 안하면서 벌크업이 가능한가요??
벌크업을 하려면 몸무게에 2배 정도의 단백질을 먹어야 하는 걸로 알고있는데 저렇게 안 먹고 그냥 몸무게 만큼만 단백질을 섭취하면서 벌크업(고강도) 운동을 하면 오히려 근손실이 날까요..??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.식단을 하지 않고는 벌크업을 할 수 없습니다. 운동도 중요하지만 더욱더 중요한 게 먹는 것이라고 합니다. 그러니 적당한 단백질은 운동과 같이 섭취 해줘야 벌크업이 가능하다고 할 수 있습니다.
식단을 하지 않으며 벌크업이 가능한 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 벌크업을 하려면 일반적으로 단백질 섭취량을 체중에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 많은 전문가들은 몸무게 1kg당 약 1.6g에서 2.2g의 단백질을 권장합니다. 하지만 단백질 섭취가 이보다 적더라도 벌크업이 가능하긴 합니다. 오히려 칼로리 섭취가 충분하다면, 근육을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 그런데 식단을 하지 않고 단백질만 먹으면 지방은 유지가 됩니다.
헬스는 지방이 빠지는 운동이 아닙니다. 그냥 지방이 유지가 되고 있는 상태로 근육이 붙어서 덩치가 빠르게 커집니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다. 운동과 항상 병행을 하는 것이 매우 크게 중요합니다. 참고하길 바랍니다.