체내의 수분을 유지하려면 나트륨이 필수적인데 왜 매체에선 물만 많이 마시라고 하나요?

Question

나이

28

성별

남성

체내에서 수분을 유지하려면 나트륨이 필요한데 왜

매체에선 물을 많이 마시는것만 이야기 하나요?

염분 섭취가 되지 않으면 어차피 물은 소변으로 다 배출되지 않나요? 물을 많이 먹으려면 나트륨도 비율을 맞춰 많이 먹어야 하는것 아닌가요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

수분 유지에 있어 나트륨이 중요한 역할을 하는 것은 사실입니다. 나트륨은 체내에서 수분 균형을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하며, 혈액량과 혈압을 조절하고 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다. 그러나 현대인의 식습관을 고려할 때, 일반적으로 섭취하는 음식을 통해 이미 충분한 나트륨을 섭취하고 있는 경우가 많습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 대중 매체나 건강 전문가들은 나트륨 섭취보다는 충분한 수분 섭취에 더 많은 강조를 두는 경향이 있습니다.

일상적인 식사를 통해 대부분의 사람들이 필요한 나트륨을 섭취하고 있습니다. 물론, 특히 무더운 여름철이나 운동을 할 때처럼 땀을 많이 흘린 후에는 나트륨과 함께 다른 전해질도 보충해야 할 필요가 있습니다.

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