나트륨 섭취가 높은 사람은 물을 마시는게 도움이 될까요?
평소에 국밥 음식을 좋아해서 하루에 먹는 나트륨 섭취가 높은 편인데요, 이럴 경우에 물을 많이 마시는게 건강에 도움이 될까요? 물을 어느정도 마시는게 좋을까요?
나트륨 섭취가 높은 사람은 물을 충분히 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물은 신체에서 나트륨을 희석시키고 소변을 통해 배출하는 데 도움을 줄 수 있으며 또한 충분한 수분을 섭취하면 신체가 물을 보관하는 경향이 줄어들어 고혈압 등의 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 그러나 단순히 많은 양의 물을 마시는 것만으로는 나트륨 섭취가 높은 상태를 해소하기는 어렵습니다. 나트륨 섭취를 줄이는 데에는 식습관을 조절하고 고나트륨 식품을 피하는 것이 중요합니다.물을 마시는 것은 그 과정을 도와줄 수 있지만, 단독으로는 충분하지 않습니다.
안녕하세요
나트륨 섭취가 높으시다면 수분섭취를 충분히 해주는것도 좋습니다.
다만 오히려 과량의 수분섭취는 건강에 좋지않을 수 있으니 유의하시길 바랍니다
물을 많이 마시는 것은 나트륨 섭취가 높은 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 신장 기능을 활발하게 하여 나트륨을 체외로 배출하고 혈압을 조절하며, 탈수 증상을 예방하는데 도움이 되기 때문입니다.
따라서, 하루에 8 잔 이상의 물을 마시는 것이 권장되며, 물을 많이 마시기 위해 물병을 항상 가지고 다니고, 주기적으로 물을 마시며, 물에 과일이나 허브를 넣어 맛을 내거나 음료수 대신 물을 선택하는 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
하지만 과도한 수분 섭취는 주의해야 하며, 개인의 상황에 맞게 적절한 수분 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.