순대 칼로리, 다이어트 중에 먹어도 괜찮을까요?

Question

순대 칼로리가 정확히 얼마나 되는지 너무 궁금합니다... 다이어트를 정말 열심히 하고 있는데 갑자기 순대가 너무 먹고 싶어졌어요ㅠㅠ... 인터넷에 찾아보니 순대 종류나 양에 따라서 칼로리가 천차만별이라고 해서 더 헷갈립니다... 제가 먹고 싶은 순대는 일반 분식점에서 파는 찰순대인데... 1인분 기준으로 대략적인 칼로리라도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 다이어트 중에 순대를 먹어도 괜찮을까요... 만약 먹게 된다면 어떻게 먹는 것이 그나마 살이 덜 찔까요... 식단 조절 방법이나 운동 팁 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 순대를 포기할 수 없는 저를 구제해주세요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 한두번은 먹어도 되요

다만 너무 많이 먹거나 자주 먹는건 다이어트에 방해가 될수 있어요

Answer 2

분식점에서 파는 찰순대 1인분(대략 170g)의 칼로리는 보통 270kcal 내외로 알려져 있습니다. 순대는 당면이 주재료라 탄수화물 함량이 높고, 부피에 비해 칼로리가 높은 편이라 건강한 다이어트에는 다소 방해가 될 수 있습니다. 

 하지만 순대를 포기하기 어렵다면, 완전히 안 먹기보다는 양 조절을 하시는게 중요하며, 소량만 드시고, 순대와 함께 단백질이 풍부한 살코기나 식이섬유가 많은 채소를 곁들여 드시면 포만감을 높이고 혈당 상승을 완만하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

다이어트는 식단과 운동 병행이 가장 효과적입니다. 평소 식사 때는 단백질과 채소를 충분히 섭취하시고 탄수화물은 통곡물 위주로 드시고, 꾸준한 유산소 및 근력 운동을 통해 칼로리를 소모하고 기초대사량을 높이는 것도 중요합니다.