건강관리
하루에 땅콩 섭취량은 어느정도가 적당한가요?
하루에 땅콩 섭취량은 어느정도가 적당한가요?
인터넷에 글 올라온거는 30~50g 사이인거 같은데 알레르기 없고 하루 2시간 가량 걷기운동을 할 시에 더 먹어도 되나요?
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하루에 적당한 땅콩 섭취량은 일반적으로 30g에서 50g 정도로, 1/4컵에서 1/3컵 정도의 양입니다. 땅콩은 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강과 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 운동량이 증가할 경우에는 50g~70g 정도로 늘리는 것도 좋습니다만, 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있습니다.