물구나무서기가 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 미치나요?
개인적으로 맨몸운동을 좋아해서 물구나무서기를 자주하는데요. 이 물구나무서기가 건강에 많은 유익이 있다고 들었습니다.
물구나무서기를 자주하면 건강에 어떤 유익점이 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.물구나무서기는 다양한 운동 중 하나로, 실내나 실외에서 쉽게 할 수 있어서 인기가 많습니다. 물구나무서기는 건강에 다음과 같은 이점을 줄 수 있습니다:
근력 강화: 물구나무서기는 상체와 하체의 근육을 모두 사용하면서 운동을 하게 됩니다. 따라서, 근육을 강화하고 체력을 향상시킬 수 있습니다.
유연성 향상: 물구나무서기는 척추를 펴는 데 도움이 되며, 상체와 하체의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
균형 능력 강화: 물구나무서기는 발목과 무릎의 안정성을 향상시키는 데 도움이 되며, 균형 능력을 향상시킬 수 있습니다.
칼로리 소모: 물구나무서기는 전신을 사용하므로 에너지 소모량이 많습니다. 따라서, 지방을 태우고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 해소: 운동은 스트레스 해소에 효과적입니다. 물구나무서기는 운동량이 적당하며, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
물구나무서기는 건강에 매우 좋은 운동이지만, 적절한 자세와 운동량을 유지하는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 운동하기 전에 반드시 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 과학전문가입니다.
연구를 통해서 명확히 밝혀진 결과는 없습니다. 일반적으로 물구나무 스기를 통해서 혈액순환 개선 및 근력향상 등 여러가지 이점은 있지만 자주 하면 안좋습니다. 특히 만성질환이 있는 경우에는 삼가하셔야 합니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
가만히 있는 것보다는 물구나무 서기도 칼로리 소모량이 늘기는 합니다.
하지만, 오래 하시기 힘드실 겁니다.
살을 빼기 위해서는 최소한 20-30 분 이상의 운동을 해야 한답니다.
또한, 혈액순환에 도움을 줍니다.