어깨 결림 증상을 완화할 수 있는 운동방법 좀?
갑자기 왼쪽 어깨를 위로 올리려 순간 통증이 생겼는데 시간이 지나도 통증은 완화되지 않고 지속되는데 완화할 수 있는 운동법이 있는가 해서요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨를 올리려는순간에 통증과불편감이있다면 염증이나 회전근개파열 등의문제일수있는데요 이럴때에는 집에서만 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 결림을 완화하려면 가벼운 스트레칭과 이완 운동이 도움이 됩니다. 어깨 회전 운동이나 팔을 천천히 올리고 내리는 동작을 시도해보세요 하지만 통증이 지속되면 과도한 움직임을 피하고 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
순간적인 충격으로 인해서 어깨의 힘줄이나 관절부분에 염증이 발생한것은 아닐까 의심을 해볼 수 있겠습니다.
어깨를 내리고 있거나 휴식을 취하는 동안은 아무런증상이 없다가, 팔을 올려서 움직일 때 소리가나거나 통증이 생기는 등의 다양한 증상이 나타나는 경우에는 어깨 힘줄부분의 염증이나 손상이 있을 수 있으니, 병원을 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
통증완화를 위해서 집에서 가볍게 어깨부위에 온열찜질을 해주시거나 마사지볼로 어깨의 삼각근 부위를 가볍게 이완해주시는 방법도 좋겠습니다.
통증이 일시적이라면 큰 문제는 아니겠지만, 현재 질문자분께서는 어느정도 통증이 지속이 되고있기 때문에, 원인파악을 위한 병원진료와 그에 따른 치료가 필요한 상황으로 보입니다.
정보가 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
시간이 지나도 호전이 안된다면 회전근개 라던지 근본적인 구조적 손상이 있는지 확인이 우선이 되어야 하겠습니다. 진단이 정확해야 거기에 맞는 운동처방이 나오게 되며, 정확한 진단이 없는상태에서 운동했다가 오히려 어깨 손상을 더 야기할수도 있겠습니다. 가까운 정형외과/ 재활의학과 내원 권유드립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 통증에는 회전근개손상, 오십견, 어깨 석회건염 등 원인이 다양하며 치료 방법도 다를 수 있기 때문에 잘못된 운동으로 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.
정형외과나 재활의학과에서 진료 받으시고 원인을 확인하신다면 정확한 치료나 운동을 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 증상으론 관절 내의 마찰 또는 근육의 과수축으로 인한 통증이 나타날 수 있습니다.
이런 경우엔 운동보다는 휴식을 취하면서 경과 관찰을 하시는것을 추천드리며, 혹시나 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시길 바랍니다.
통증이 이틀정도 지속시엔 병원에 내원하셔서 검사(x-ray, 초음파 등)를 통해 확인 후 전문의에 소견하에 치료 받으시는걸 추천드립니다.
지금 같은 경우는 운동하다 더 근육 또는 관절의 손상이 일어날수있기에 휴식을 취하는것을 권장 드립니다.
보통 보존적인 치료로는 물리치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료, 약물치료 등이 있으며 주치의에 설명을 들은 후 환자분께서 신중히 선택하셔서 치료 받는것이 좋습니다.
빠른 시일내에 어깨 통증이 회복되길 바랍니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
시간이 지나도 완화되지 않으신다면 운동보다는 우선 가까운 정형외과에 가셔서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
무턱대고 스트레칭은 괜찮겠지 하다가 더 심해지는 사례를 많이 보았습니다.
아직 그래도 나이대가 많지는 않으셔서 운동으로도 충분히 회복되실 수 있다고 생각은 들지만,
전문가의 티칭을 받아서 운동 또한 진행하셔야 하기 때문에 가급적 먼저 병원에 가셔서 진료보시고,
운동을 해도 되는지, 치료를 받아야 하는 상황인지를 물어보신 다음 진행하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
주로 상부승모근에 과활성화로 통증이 발생한걸로 추측됩니다.
다만 상부승모근은 과하게 활성화 되었다보니 오히려 주변 근육인 견갑거근과 능형근 그리고 가슴근육에 대한 이완을 진행하는걸 추천드립니다.
그 이후 오버헤드 슈러그를 통해서 바른자세 정렬은 물론 상부승모근에 약화를 같이 잡는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 응원하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.