사이클운동이 무릎에 안좋나요?
자비****
유산소를 할 때 보통 런닝머신을 이용하고 있는데요.
다리가 가끔 쥐날거 같으면 사이클을 타서 유산소를 하는데요.
사이클을타면 무릎에 안좋다는 이야기를 들었는데요.
이게 사실인지 궁금합니다.
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요 유산소 운동중이시군요...사이클 확실히 무릎에 안좋습니다...그냥 런닝머신으로 살살걷거나 그냥 밖을 걸어다니거나 하시길 추천드립니다..걷기가 부족하다고 느끼시다면 아파트 계단 오르기를 추천드립니다..운동효과좋아요 무릎에 무리도 덜 갑니다...단 내려오기는 안되요 계단 오르기만 하세요
내려올때는 엘베타고 내려오세요
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전형적인 무릎에 부하를 주지 않는 운동이 사이클링과 수영입니다. 오히려 허리가 좋지 않는 사람에게는 사이클링이 좋지 않을수 있는데, 헬스장의 사이클링은 그나마 괜찮지만 로드를 타면 노면의 충격이 고스란히 허리로 전해지기 때문에 추천되지 않는 운동입니다.
좋지 않다는 얘기는 아마도 발의 위치에 따라서(발이 과내전 된상태나, 과 외전된상태) 무릎에 손상을 줄수 있긴 합니다만, 바른 자세라면 그다지 문제는 없습니다.
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