베개는 낮은베개 높은베개 선택은 어떻게해야 되나요

Question

베개는 낮은베개 높은베개 선택은 어떻게해야 되나요

잠을 옆으로 누워서 자는데 베개가 불편해서 잠들기 힘들때 어떤베개선택하면 좋은가요

Answer 1

너무 낮은 것도, 너무 높은 것도 좋지 않습니다만 사자성어 중 '고침단명'이라는 말이 있습니다.

높은 베개를 사용하면 수명이 짧아진다는 의미인데요.

둘 중 하나를 고르자면 낮은 베개가 낫지 않을까 싶습니다.

Answer 2

높은 베개와 낮은 베개 둘 다 좋지 않아요 

적당히 목을 지탱해주면서 어깨랑 머리 모두 잘 받쳐주는 베개가 좋고요. 형태가 잡힌 애들도 좋지만, 구스 베개도 좋아요!

또 ㄱ자 형태 쿠션을 사용하면 옆으로 누워 자도 편안하게 잘 기대 잘 수 있네요!

Answer 3

옆으로 주무시는데 베개가 불편하다면 높이가 안 맞는 경우가 대부분입니다. 옆으로 누우면 어깨 두께만큼 머리와 매트리스 사이가 벌어지기 때문에, 똑바로 누울 때보다 확실히 높은 베개가 필요해요. 옆잠이 주 자세라면 낮은 베개 쪽은 거의 안 맞다고 보시면 됩니다.

높이 기준은 간단합니다. 옆으로 누웠을 때 코끝과 턱, 가슴 중앙이 일직선이고 목이 어느 쪽으로도 꺾이지 않으면 맞는 높이입니다. 가족한테 옆으로 누운 모습 사진 한 장만 찍어달라고 해보세요. 목이 아래로 처졌는지 위로 꺾였는지 바로 보입니다.

수치로는 목 옆에서 어깨 끝까지의 거리가 곧 필요한 높이인데, 성인이 옆으로 잘 때는 대략 10~14cm 정도가 흔합니다. 다만 매트리스가 푹신하면 어깨가 그만큼 파묻히니 베개도 낮춰야 맞습니다. 같은 베개라도 침대에 따라 답이 달라지는 이유가 이겁니다.

지금 증상으로도 판단할 수 있어요. 아침에 아래쪽 어깨가 눌리고 저리면 베개가 낮은 것이고, 목 옆이 당기거나 자꾸 자세를 바꾸게 되면 높은 쪽입니다. 낮은 것 같으면 수건을 접어 베개 밑에 한 겹씩 깔아보고, 높은 것 같으면 속을 조금 덜어내서 며칠 자보세요. 새로 사기 전에 이렇게 테스트하면 실패가 훨씬 적습니다.

제품 형태로는 가운데가 낮고 양옆이 높은 형태가 옆잠에는 편한 편입니다. 뒤척이다 옆으로 돌아누워도 높이가 자동으로 맞춰지니까요. 여기에 무릎 사이에 쿠션이나 얇은 이불을 끼우면 골반이 덜 틀어져서 뒤척임이 확 줄어듭니다. 이건 돈 안 드는 방법이니 오늘 밤에 바로 해보셔도 좋겠습니다.